Skip to content

Services
Additional services
Gallery
Price list
Contact
BOOKING
REGISTRATION

Gallery

MAKE A RESERVATION

Rozcvička?....😅🫥 Dejte like, pokud to zná

Rozcvička?....😅🫥 Dejte like, pokud to znáte! #osobnitrener #silovytrenink #praha5 #prahasmichov

📵 1 hodina bez mobilu = lepší spánek, regene

📵 1 hodina bez mobilu = lepší spánek, regenerace i nálada Modré světlo z obrazovek snižuje tvorbu melatoninu, což je hormon, který reguluje náš spánkový cyklus. A když tělo nedostane signál, že je čas spát – těžko se vypíná. 👉 Proto zkusme 7denní mikrovýzvu: Každý večer si hodinu před spaním odložte telefon. Místo toho si dejte čas jen pro sebe – třeba knihu, teplý čaj, relax, journaling nebo klidnou hudbu. 🔁 Malý krok, který může výrazně zlepšit vaši energii přes den. Kdo jde do toho? 👇 #Motivace #ZdravýŽivotníStyl #Zdraví

❗️Správné dýchání při cvičení není de

❗️Správné dýchání při cvičení není detail – je to základ. Dech vám pomáhá se stabilitou, výkonem i regenerací. 💡 Pamatujte: ➡️ Nádech při uvolnění ➡️ Výdech při námaze Například: při dřepu nádech dolů, výdech nahoru. 🫁 Další tipy: – Dýchejte do břicha, ne jen do hrudníku – Nesnažte se „dech držet“ – tělu tím spíš škodíte – Zkuste zpomalit a vnímat dech u každého opakování #hubnuti #prahasmichov #praha5 #osobnitrener #silovytrenink #Trénink

"Proteinové lívance bez mouky (ideální po tré

"Proteinové lívance bez mouky (ideální po tréninku) 📝 Ingredience: – 1 banán – 2 vejce – 1 odměrka proteinu (vanilka/čoko) – Špetka skořice ➡️ Rozmixovat, opéct na kokosovém oleji Podávejte s tvarohem a ovocem 📌 Tip: Lze udělat dopředu a vzít na cesty jako zdravý snack. #hubnuti #dnesjem #FitnessFood

🔥 Teď je ten správný čas začít formovat p

🔥 Teď je ten správný čas začít formovat postavu – léto se blíží! Chcete se v létě cítit sebevědoměji? Zbavit se celulitidy, zpevnit křivky a podpořit lymfu i spalování tuků? 👉 LPG je šetrná, ale účinná metoda, která nastartuje procesy ve vašem těle, a čím dřív začnete, tím lepší výsledky stihnete do prázdnin. ✨ Viditelné zpevnění ✨ Úleva od otoků a těžkých nohou ✨ Podpora regenerace a odbourávání tuků ➡️ Ideální je kombinace s pohybem a pitným režimem – pomůžeme vám nastavit plán na míru. Objednejte se včas, místa se rychle plní. #krása #hubnuti #Motivace #prahasmichov #praha5

🌀 7denní výzva pro zdravá záda! Bolí vás

🌀 7denní výzva pro zdravá záda! Bolí vás záda z dlouhého sezení nebo pohybu jen jedné strany těla? Přidejte se k jednoduché výzvě, kterou zvládnete doma i v kanceláři. Každý den jeden šetrný pohyb – a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. 💡 Co Vás čeká? – Dech, aktivace středu, jednoduché mobilizační a protahovací cviky – Žádné vybavení, žádné složité pohyby – Ideální i pro úplné začátečníky 📌 Uložte si příspěvek a dejte svým zádům 7 dnů péče – zaslouží si to. #osobnitrener #silovytrenink #dnesjem #krása #FullBody #Trénink

Cvičíte, ale kila se nehýbou?🧠 Není to vž

Cvičíte, ale kila se nehýbou?🧠 Není to vždy o tom, že necvičíte dost. Někdy je problém jinde. Sepsali jsmem vám 5 nejčastějších důvodů, proč se hubnutí zastaví – i když cvičíte. ❗️Málo kvalitního spánku ❗️Špatně nastavený jídelníček ❗️Stres, který blokuje spalování ❗️Nepravidelnost v režimu ❗️Nedostatečná regenerace 📍Chcete se poradit? Stavte se. #ZdravýŽivotníStyl #Motivace #prahasmichov #hubnuti #praha5

💡 Jednoduché fyzio cviky pro zdravá záda Bol

💡 Jednoduché fyzio cviky pro zdravá záda Bolest zad není normální – ale je normální s tím něco udělat. Tady je 5 snadných cviků, které pomohou ulevit od napětí, zlepšit držení těla a posílit střed těla. ✅ Kočičí hřbet (mobilizace páteře) Postavte se na všechny čtyři, dlaně pod rameny, kolena pod boky. Při výdechu kulatá záda (jako naštvaná kočka), při nádechu je opět srovnejte do rovné linie. Opakujte 10×. Pomáhá rozhýbat páteř a uvolnit napětí mezi obratli. ✅ Most (bridge) Lehněte si na záda, pokrčte kolena, chodidla na zemi, ruce podél těla. Zvedněte pánev směrem ke stropu, až tělo vytvoří rovnou linii od kolen po ramena. Chvilku vydržte a pomalu spusťte dolů. Opakujte 10–15×. Aktivuje hýždě a zádové svaly, které často ochabují při dlouhém sezení. ✅ Rotace v lehu (pánevní rotace) Lehněte si na záda, pokrčte kolena, ruce rozpažené. Kolena nechte klesnout na jednu stranu a hlavu otočte na druhou. Vydržte 30 vteřin a vyměňte stranu. Uvolňuje bedra a zlepšuje flexibilitu páteře. ✅ Prkno na předloktí (core posilování) Lehněte si na břicho, zvedněte se na předloktí a špičky nohou. Tělo držte v rovině, nezvedejte zadek ani nepropadejte boky. Držte 20–30 vteřin, dýchejte klidně. Skvělé pro posílení hlubokého stabilizačního systému (tzv. core). ✅ Protažení v sedu (pozice dítěte) Přejděte do sedu na paty, natáhněte ruce dopředu na zemi a čelo položte na podložku. Uvolněte záda a dýchejte do břicha. Zůstaňte minutu. Pomáhá relaxaci a uvolnění celých zad. ✨ Cviky jsou ideální i jako prevence, ať už sedíte u počítače, nebo stojíte celý den. #Motivace #FitnessCesta #praha5 #osobnitrener #silovytrenink #ZdravýŽivotníStyl #prahasmichov #hubnuti

Tyhle opakování jsou ale ty, co vás posouvají!

Tyhle opakování jsou ale ty, co vás posouvají!😁 #praha5 #osobnitrener #Motivace #silovytrenink #FitnessCesta

Sledujte nás na instagramu

Links

© Zoi Vitality 2025

Tento WEB vytvořil INFLUSEED.

Terms and Conditions
Complaints Procedure
Visiting rules
Privacy
Nastavení souhlasů

Call Now Button